Mediapriangan.com - Dalam menjalan ibadah puasa di bulan Ramadan, kita dianjurkan mengonsumsi makanan sehat, bergizi dan minum air putih. Waktunya berbuka, mulai dengan takjil yang ringan terlebih dahulu, seperti kurma, puding, kolak pisang, jeda 20 menit barulah makanan utama.
Begitupun saat sahur, haruslah dengan makanan yang bergizi, nutrisi seimbang dan kaya vitamin sehingga bisa memenuhi kebutuhan harian tubuh saat berpuasa hingga berbuka.
Saat sahur, selain mengonsumsi makanan sehat, tidak ada salahnya minum segelas susu untuk melengkapinya. Terdapat beragam manfaat minum susu saat sahur yang dapat bermanfaat bagi tubuh kita selama bulan Ramadan.
Susu menjadi pilihan minuman yang tepat, sebab satu gelas susu saja mengandung protein, kalsium, vitamin D, Vitamin B2, kalium hingga fosfor. Berikut ini adalah beberapa manfaat minum susu saat sahur dari berbagai sumber.
Sumber Energi
Salah satu manfaat minum susu saat sahur adalah memberikan energi pada tubuh. Tubuh yang berenergi dapat terhindar dari rasa lemas saat berpuasa.
Meredakan Stres
Susu mengandung vitamin dan mineral yang dapat meredakan stres. Kandungan berbagai nutrisi ini mampu meredakan ketegangan otot dan menenangkan saraf-saraf di dalam tubuh.
Menurunkan Berat Badan
Kandungan kalsium dalam susu mampu merangsang proses pemecahan lemak dan menghambat penyerapan lemak di dalam tubuh. Bagi yang ingin menurunkan berat badan sekaligus berpuasa, cobalah minum susu saat sahur terutama susu jenis wholemik tanpa tambahan gula.
Kandungan protein yang dimiliki susu dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan di waktu berbuka puasa.
Mencegah Depresi
Kandungan vitamin D dalam susu dapat merangsang produksi serotonin alias hormon yang mampu mengatur suasana hati, nafsu makan dan tidur. Sementara kekurangan vitamin D dapat menyebabkan depresi klinis.
Coba perhatikan kandungan nutrisi dalam produk susu sapi atau susu nabati di pasaran, umumnya sudah diperkaya dengan vitamin D.