Mediapriangan.com - Pandemi Covid -19 tak kunjung usai meski sudah hampir 2 tahun lamanya, kini muncul varian baru Omicron. Adanya pandemi ini tentu berpengaruh pada seluruh aspek kehidupan masyarakat. Mulai dari aspek ekonomi yang paling terasa. Tapi aspek lain seperti sosial, budaya hingga gaya hidup pun berubah menyesuaikan dengan kondisi pandemi saat ini.
Berkurangnya kegiatan masyarakat menyebabkan aktivitas lebih berfokus di rumah masing-masing. Bukan berarti harus malas-malasan, aktif bergerak bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut beberapa aktivitas berolahraga ringan tanpa harus keluar rumah serta manfaatnya bagi tubuh yang dirangkum dari berbagai sumber.
Naik Turun Tangga
Aktivitas rutin naik turun tangga mampu menjaga kebugaran aerobik, melindungi dari sindrome metabolik, tekanan darah tinggi lebih rendah, lipoprotein lebih sehat. Semakin cepat naik turun tangga, bisa membakar kalori lebih banyak.
Push-Up
Aktivitas sederhana ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Selain bisa membakar kalori, meningkatkan keseimbangan, memperbaiki postur tubuh, push-up juga dapat melindungi bahu dan punggung bagian bawah dari cedera.
Lompat Tali
Aktivitas lompat tali atau skipping dapat memberi manfaat bagi tubuh apalagi dilakukan secara rutin. Tak banyak alat yang dibutuhkan serta tidak terlalu memakan banyak tempat. Namun lompat tali dapat meningkatkan kepadatan tulang sehingga dapat mengurangi risiko osteoporosis di masa tua, khususnya di kalangan wanita.
Yoga
Aktivitas Yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah, insomnia, meningkatkan kekuatan tonus otot hingga dapat menenangkan pikiran serta meningkat konsentrasi. Berlatih hanya 15-30 menit setiap hari dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
Empat aktivitas olahraga ringan ini dapat membantu mempertahankan daya tahan tubuh dan menjaganya tetap bugar.